wyciskanie leżąc

[...] ;-D Można przyjść z własnymi lub wziąć u nich , oczywiście wcześniej obowiązkowa wizyta u ich lekarza i potwierdzenie lub wykluczenie z injekcji... NIEDZIELA Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 167,5kg x 2 177,5kg x 2 187,5kg x 2 197,5kg x 2 200kg x 1 200kg x 1 dwie ostatnie serie miały być [...]

[...] , z małymi zmianami ciężaru lub ilości powtórzeń. Nadal nie robię w przerwach nic innego , a dni treningowe to tylko klatka....brak czasu,brak regeneracji itd.itp. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 3 180kg x 3 190kg x 3 190kg x 3 200kg x 1 200kg x 1 200kg x 2 miłe zaskoczenie , [...]

[...] tak też zrobiłem....;-D PONIEDZIAŁEK Po jedno dniowej przerwie od treningu klatki.... Waga rano 106,7 kg ... czyli spokojnie mogę się obżerać na wakacjach 8-) Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 5 170kg x 3 potem wszystkie serie z wyraźnym stopem na dole... 180kg x 1 180kg x 1 190kg x 1 190kg x 1 [...]

3 dni odpoczynku i znowu ciężka klatka dzisiaj... NIEDZIELA Waga 106,7kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 2 190kg x 2 ze stopem 190kg x 2 ze stopem 200kg x 2 200kg x 2 210kg x 1 210kg x 1 ciężej weszło 210kg x 1 jw Klatka MONSTER BLUE 250kg x 1 250kg x 1 250kg x 1 nie próbowałem więcej , bo dzisiaj [...]

[...] Chociaż to dla mnie nie nowość , bo mam nawet taki hardcorowy system treningowy do którego czasami wracam ;-D WTOREK Waga rano 107,3kg Dzisiaj nieco lużniej... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 2 190kg x 3 190kg x 3 190kg x 3 190kg x 3 z lekkim zatrzymaniem na klacie... petardy nie było ale nie [...]

Musiałem zrobić trening w piątek....bo na sobotę ustawiłem pracę do wieczora. Waga rano 106,7kg PIĄTEK Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 przedramiona mi odpadały / cały dzień przycinanie - formowanie drzewek ozdobnych 210kg x 1 210kg x 1 ledwo umęczyłem / [...]

[...] termin. Tak więc trening zrobiłem po 2 dniowej przerwie i mocno pracowitej sobocie.....MASAKRA PONIEDZIAŁEK Waga rano 107,4kg - ładowanie węglami rozpoczęte Klatka wyciskanie leżąc - to miał być mały sprawdzian , ostatni przed startem 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 4 180kg x 2 na komendy 190kg x 1 na komendy 205kg x 1 na [...]

[...] Przyznaję że nie lubię tego rodzaju systemu , ale bez tego bardzo szybko wykończyłbym organizm trenując ciągle na submaksymalnych obciążeniach. WTOREK Waga 107,2kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 150kg x 6 160kg x 6 160kg x 6 170kg x 6 170kg x 6 Klatka butterfly / maszyna siedząc X x 8 x 5 serii [...]

[...] mnie trochę rehabilitacji i kilku zabiegów z tym związanych. Mam nadzieję że to pomoże ? Tymczasem już popołudniu po wizycie w środę , zrobiłem trening ;-D ŚRODA Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 2 200kg x 1 200kg x 1 200kg x 1 180kg x 2 180kg x 2 180kg x 2 Barki przenoszenie hantli bokiem [...]

[...] po 2 razy i wtedy zobaczę.... PONIEDZIAŁEK Dieta , zwiększenie węglowodanów itp. zaczęły robić swoją robotę ;-D Waga rano 110,2kg ;-D czuję się rewelacyjnie Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 140kg x 5 165kg x 6 165kg x 6 165kg x 6 165kg x 6 ostatni ruch z pomocą żony :-)) 165kg x 6 jw Klatka butterfly maszyna [...]

[...] TAD600 i na prawdę czuję lepszą regenerację :-)) Możliwe że to wynikło z połączenia z suplementacją regeneracyjną jaką cały czas stosuję ? Waga rano 110,8kg ;-D Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 6 dzisiaj zmiana na 5-tki 170kg x 5 170kg x 5 175kg x 5 175kg x 5 180kg x 4 zachęcony poprzednimi seriami wszedłem na [...]

SOBOTA Szybki trening klatki....bez zatrzymywania na dole. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 4 150kg x 4 160kg x 4 160kg x 4 170kg x 4 170kg x 4 180kg x 4 180kg x 4 Całkiem sympatyczny trening , po ostatniej serii pozostało uczucie ,,głodu ciężaru,, ..... Czyli w tej sytuacji rozkład treningów klatki na następny [...]

SOBOTA Naładowany energetycznie , przystąpiłem do treningu klatki....:-)) Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 2 180kg x 2 205kg x 2 miało być do 200kg ale tak ładnie wchodziły ciężary , że postanowiłem wykorzystać power-a ;-D https://youtu.be/D8FW9sdn6D8 Jutro luzik ....TAD600 i zbieram siły na [...]

[...] u sąsiada mały problem z dachem wymagał pomocy kilku osób. Dopiero nad ranem coś się uspokoiło.... Waga rano 115,6kg Dzisiaj tylko klateczka , taka mini próba... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 Potem wszystko na komendy z zatrzymaniem... 180kg x 2 200kg x 1 210kg x 1 215kg x 1 220kg x 1 poszło [...]

Wczoraj zrobiłem drugi z rzędu trening / mini próba / przed startem...czy jest sens startu dzień po dniu. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 3 180kg x 1 Na komendy z zatrzymaniem... 200kg x 1 210kg x 1 Mogę powiedzieć że było całkiem przyzwoicie , chociaż nie czułem jakiegoś dużego zapasu sił...... Oczywiście na [...]

WTOREK Waga rano 114,8kg Ostatni lekki trening przed startem... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 2 ze stopem 180kg x 2 ze stopem I tyle ... pozostał ,,głód ciężaru,, i tak ma być do dnia startu ;-D Dzisiaj rozmawiałem z organizatorem a zarazem starym kumplem Frankiem Szablukiem i... bardzo mnie namawia na start w [...]

CZWARTEK Waga rano 114,2kg Powoli łapię kontakt ze sztangą.... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 160kg x 6 170kg x 6 170kg x 6 Klatka maszyna butterfly X x 8 x 3 serie

[...] niż 6 powtórzeń w podstawowych ćwiczeniach. Tylko dodatkowe były w zakresie 8-10 , teraz będzie nieco inaczej....zobaczę jak się będę czuł w takim systemie ? Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 70kg x 20 100kg x 10 100kg x 10 120kg x 10 120kg x 10 140kg x 10 150kg x 10 160kg x 10 ale spuchnąłem po tych seriach , mimo iż przerwy [...]

[...] bardzo dobre. Waga rano znowu pokazała mniej niż ostatnio .... 110,7kg , ogólnie na tym etapie bardzo mi to pasuje . Dzisiejszy trening tak na rozpoznanie .... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 100kg x 10 100kg x 10 120kg x 10 120kg x 10 140kg x 10 150kg x 10 160kg x 9 planowałem 10 ,chyba za gęsto i za dużo serii [...]

[...] na 8-10 powtórzeń. Tylko jak przystało na wyciskacza , wchodzę na 6-tki na najbliższe 2 tygodnie....potem 5-tki itd.A w międzyczasie może jeszcze coś urozmaicę ? ;-D Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 6 170kg x 6 170kg x 6 ostatni już umęczyłem 170kg x 5 niestety tutaj już nie [...]